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新宝娱乐4登录|“全方位”拉伸双腿,这套瑜伽序列超级好用!

2020-01-09 12:10:59

新宝娱乐4登录|“全方位”拉伸双腿,这套瑜伽序列超级好用!

新宝娱乐4登录,练瑜伽,我们经常关注与大腿后侧或者大腿前侧的练习,因为大腿后侧紧会直接限制前屈,而大腿前侧紧则会限制身体的后弯,很少有伽人会关注大腿内侧以及外侧的练习。

事实上,想要真正的建立双腿/髋部的灵活性,那么就需要让双腿所有的肌肉达到一个平衡。因此,瑜伽练习中,越是被我们忽视的大腿内侧和外侧部位,就越是需要多加关注和练习。

所以今天,给大家推荐一套全方位延展双腿瑜伽序列,不仅有常见的拉伸大腿前侧和后侧的练习,更是补充了大家很少关注的大腿外侧和内侧的练习,而且这套练习开髋的效果也是杠杠滴,一起来看看吧:

01

大腿前侧

02

大腿后侧

03

大腿内侧

04

大腿外侧、梨状肌、臀部

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